czy moge

1) klata - triceps 2) plecy - biceps 3) barki - nogi zastosuje te połaczenie z tego co czytalem to jest najbardziej popularne , A i mam pytanie czy moge ćwiczyc tak Poniedziałek,Czwartek,Piatek? Bo wtedy mam najwiecej czasu i tak by mi pasowalo.

Ja tak się waham od tygodnia...i powiem Ci,że podobnie myślę - np.2 (rano i wieczorem) a w dzień z treningiem +1 po posiłku potreningowym (czyli 3 w dzień treningu... Ciekawy jestem jaką masz dietę : ja mam 6 posiłków - w tym 4 weglowodanowe białko - po 30 g (czyli 180 g) mam 75 (kiedys wazyłem 87 - ale pół roku anginy i operacja zrobiły swoje - [...]

Dzieki wielkie za pomoc! Jeszcze pytanko, wrzucic jakies tłuszcze w posilek potreningowy np oliwe z oliwek? Aha i białka wychodzi okolo 2,55 na kg masy ciala czy to nie zadużo czy moge tyle zostawic. Pozdrawiam

jezeli jestem ekto, nie lapie fatu, to czy moge szamac zolty ser jako jedno ze zrodlo bialek? czy to jest pelnowartosciowe bialko?

[...] Co do potreningowego - makaron z indykiem + trochę twarogu siądzie? Oraz - jajka wieczorem nie są dobrym pomysłem, jak rozumiem, tak? Warzywa wieczorem muszą być różne czy mogę np. wcinać same marchewki ? Bo... w sumie innych warzyw nie lubię. Pomidora nie przełknę. Lubię jeszcze ogórki świeże Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-10-09 [...]

[...] ostatnio postów w tym samym celów. Także mam kamice nerkową, tzn. można powiedzieć, że miałem ponieważ jestem już po wyciągnięciu kamienia metodą endoskopową. Do rzeczy: Pytałem się lekarza urologa ( naprawde bardzo dobrego) o to czy mogę od czasu do czasu wziąć kreatyne i czy nie będzie z tym później problemu. Odpowiedział mi, że nie [...]

BCAA to bede brał swoja droga, ale chodzi mi o to czy moge zastosowac ta serwatke zamiast białka?

Rozumiem. Ale jest to możliwe aby stan zapalny trwał prawie miesiąc i smarowanie rożnymi maściami nie pomaga. Czy jest to w ogóle coś poważnego i w najgorszym wypadku jak to może się skończyć? Czy mogę mimo tej dolegliwości wrócić do ćwiczeń siłowych? Zmieniony przez - spejson007 w dniu 2016-11-14 16:16:01

ok pomysli sie o twarogu.a czy moge dorzucic do tego ostatniego poslilku kawalek pomidora lub marchweki itp?(tylko dla smkau i czy jesli tak to mam to warzywo wliczas w kcal?) a jesli by np nie bylo zdrowych tluszczy to co wtedy?

a teraz z innej beczki czy moge zaczynac kolejny cykl? czy raczej nie? zamiar na prop+master+wino

[...] jak to wtedy było... Ponieważ straciłem start w II rzucie to praktycznie nie mam szans na dobrą lokatę podczas finału....w dodatku pewnie zejdę z wagą do tych 105kg a chyba nie można zmieniać kategorii w trakcie trwania ligi ? Spytam Marcina jak to jest , czy mogę wystartować na finale w kat.105kg , bo nie będę sztucznie nabijać wagi do 115kg ?

[...] do tej szczęki ponieważ mam taką tanią bez markową i słabo dopasowaną, ale sięga mi na wszystkie zęby, mam też taką lepszą opra bronz, trzyma się niesamowicie dobrze ale ostatniego zęba nie "łapie" tzn, nie sięga na niego jest tak jakby krótsza i tu mam pytanie, czy mogę ją nosić, czy zostać przy tej dłuższej, ale słabo dopasowywującej się?

Dietka jest a tym planem cwicze drugi tydzien a jakie bys cwiczenie ucial i czy moge cwiczyc klatke 2 razy wtygodniu??

a co z reszta :>? moze jeszcze jakis znawca oceni :> czy moge czasem pic MASS XXL przed treningiem, nie zawsze sie da wyrobic z tyloma posilkami w tak krotkim czasie jak pospie troszke dluzej po pracy :) Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-22 17:43:27

to w tym wieku dieta ak czy nie?? mam 180 cm 77 kg czy moge stosowac 10 wskazowek zywieniowych bez treningu?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:44:33

nie jestem wegetarianinem. male poprawki po treningu bedzie ryz 100g warzywa udko kurze cale lub 125g ryby wedzonej. i mam takie pytanie czy moge przed treningiem dac 100g twarogu poltlustego z 2 kromkami chleba razowego czy lepiej dac to na 2 sniadanie?

[...] z oliwek Kcal:536 B:32 W:3,6 T:44,4 Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2109 Białko:154g/142,7g Węgle:135g/152g Tłuszcze:171g/96g Ale zastanawiam sie czy moze lepiej przy 4 posilku raz jesc 100g mintaja a raz 100g piersi z kurczaka i wtedy dokupic bialko i uzupelniec. Jszcze mam pytanie czy moge zamienic oliwe z oliwek na [...]

mam jeszcze takie pytanie, czy moge cwiczyc na mase tak, ze np podnosze 60 kg 4 razy a pozniej mi kumpel pomaga delikatnie? i wtedy bd leciala mi masa rowniez? bo wiem ze wtedy sila leci w gore,

[...] skakanka, brzuch okazyjnie boks. cel w jakim chce się przetestować produkt: nie ukrywam że interesuje mnie pełne wykorzystanie organizmu w trakcie treningów, przekonać się czy mogę w jakiś naturalny sposób poprawić swoje wyniki jednocześnie nie zrzucając swojej wagi w dość rygorystyczny sposób. Intensywne treningi wymagają dobrej regeneracji, [...]

A jaki trening zastosowac? Normalny na mase, czy moze hst? Jak z dieta? Czy moge ograniczyc weglowodany na rzecz tluszczy?